سفیده تخم مرغ یکی از قسمت های تخم مرغ است که دارای 90 درصد آب بوده و کالری خیلی کمی دارد. پودر سفیده تخم مرغ یک گزینه بسیار مناسب نه تنها برای ورزشکاران بلکه کسانی است که به صورت حرفه ای تمرینات ورزشی انجام می دهند، چرا فاقد چربی و کربوهیدرات می باشد.
تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی کامل محسوب می شود، اما باید بدانید که خود تخم مرغ دو بخش دارد که یکی از آن ها زرده و سفیده است و خود تخم مرغ حاوی سطح زیادی از پروتئین، کلسترول و چربی می باشد. از این رو بیشتر ورزشکاران به خصوص بدنسازان ترجیح می دهند تا از پودر سفیده تخم مرغ استفاده کنند.
در این مقاله در فروشگاه وفاپودر به شما طریقه استفاده پودرهای سفیده تخم مرغ در بدنسازی را می گوییم با ما همراه شوید.
چرا پودر سفیده تخم مرغ بهترین گزینه در بدنسازی است؟
پودر سفیده تخم مرغ که به آن آلبومین هم می گویند یک مکمل کامل ورزشی است که دارای چربی کم، کربوهیدرات ناچیز و پروتئین زیاد می باشد که به دنبال آن فواید زیادی برای تناسب اندام و سلامتی دارد به خصوص کسانی که می خواهند از تمرینات ورزشی خود بیشترین نتیجه را بگیرند.
اگر حتی یک دوره کوتاه بدنسازی تمرین کرده باشید می دانید که میزان دریافت پروتئین در عضله سازی چقدر تثیر دارد و از آن جایی که پودر سفیده تخم مرغ حاوی مقدار بالایی پروتئین است. از آن می توان استفاده های مختلفی کرد و فواید بالایی دارد که عبارتند از:
- کاهش چربی های موجود در بدن: پودر سفیده تخم مرغ می تواند به ورزشکاران این قابلیت را بدهد تا در زمان کم منجر به کاهش وزن و چربی ها گردد. زمانی که این پودرها را استفاده می کنید باعث می شود تا مدت زمان طولانی احساس سیری داشته باشید و به عنوان یک میان وعده ورزشی هم استفاده می شود.
- بهبود عملکرد ورزشی: پروتئین هایی که در پودر سفیده هستند باعث می شوند تا بتوانید قدرت تان را در انجام تمرینات افزایش پیدا کرده و راحت تر بتوانید از پس تمرینات سخت برآیید. همین طور مصرف پودرهای سفیده باعث می شود تا بدن به خوبی ریکاوری شود.
- هضم ساده و راحت: مکمل های ورزشی زیادی وجود دارند که هر کدام دارای یک سری مزایا می باشند، اما متاسفانه یک سری عوارض هم به دنبال دارند. پودر تخم مرغ یکی از مکمل هایی است که هیچ عوارض خاصی برای بدن ایجاد نمی کند. خیلی راحت می توانید از آن استفاده کنید و بدن تان راحت هضم می کند و مشکلات گوارشی را هم ندارد.
آیا همه ورزشکاران می توانند از پودر سفیده تخم مرغ استفاده کنند؟
این که بخواهیم پودر سفیده تخم مرغ را برای همه افراد مناسب بدانیم، صحیح نیست. ورزشکاران برنامه های غذایی و تمرینی مختلفی دارند. بعضی از آن ها برنامه شان رژیمی و کاهش وزن بوده بعضی دیگر افزایش وزن می باشد. به همین دلیل برای مصرف پودر سفیده تخم مرغ باید در قدم اول باید به برنامه تمرینی و ورزشی افراد نگاه کرده و سپس آن ها را مصرف کرد.
همین طور هر فردی که دچار حساسیت به تخم مرغ یا محتویات آن است نباید از این پودرها استفاده کند یا مصرف آن زیر نظر پزشک باشد.
چه زمانی هایی می توان پودر سفیده را استفاده کرد؟
آیا پودر سفیده را می توان در هر ساعت از شبانه روز مصرف کرد؟ آیا در هر زمان به همان مقدار تاثیر دارد یا این که در زمان خاصی باید از آن ها بهره گرفت؟ باید به شما بگوییم برای مصرف پودر سفیده تخم مرغ هیچ برنامه خاصی وجود ندارد، اما معمولا پیشنهاد می شود به صورت زیر اقدام کنید:
- پس از تمرینات ورزشی: یکی از زمان های مناسب برای مصرف پودر سفیده تخم مرغ چه به شکل شربت چه در غذاها، پس از تمرینات ورزشی است که باعث می شود تا پروتئین ها به بدن جذب شوند و عضلات تقویت گردند.
- میان وعده یا صبحانه: اگر جزء دسته افرادی هستید که می خواهید وزن اضافه کنید بهترین گزینه برای شما میان وعده یا صبحانه با پودر سفیده تخم مرغ است چون که میزان جذب بالایی دارد و بدن را آماده می کند.
- پیش از خواب: کسانی که نیاز دارند تا پروتئین شان در طول شب فراهم شود، بهتر است این ماده را قبل از خواب مصرف کنند. یادتان باشد که مصرف پودر سفیده تخم مرغ باید همراه با برنامه مناسب باشد و به تنهایی کار ساز نیست.
خرید پودر سفیده مناسب ورزشکاران
ورزشکاران برای این که بتوانند از پودر سفیده به خوبی استفاده کنند نمی توانند هر پودری را تهیه کنند. چرا که با توجه به فروش این محصولات کیفیت درمورد آن ها متنوع است. بعضی از پودرها 100 درصد خالص نیستند، به همین دلیل توانایی کامل برای ایجاد پروتئین های قوی در بدن ندارند. ورزشکاران باید به دنبال پودرهای سفیده تخم مرغ یونیک باشند. آن ها می توانند این محصولات را از فروشگاه های تخصصی مانند وفاپودر خریداری کنند که منحصرا پودرهای تخم مرغ را در وزن های مختلف عرضه می کند.
سوالات متداول
چرا پودر سفیده تخم مرغ در ورزش اهمیت دارد؟ چون که مقدار زیادی پروتئین را فراهم می کند و بدن می تواند آن را به عضله تبدیل کند.
چطور می توان پودر سفیده مناسب خرید؟ تنها راهکار این است که از مجموعه های مناسب این پودرها را تهیه کنید.
بهترین روش برای خرید پودر سفیده چیست؟ می توانید به صورت اینترنتی به فروشگاه های این محصولات دسترسی داشته باشید.
ایا پودر سفیده به تنهایی باعث عضله سازی می شود؟ خیر پودر سفیده به تنهایی عضله ساز نیست و باید در برنامه تمرینی و زیر نظر مربی ورزشی مصرف گردد.
چطور می توان از این پودر استفاده کرد؟ شما می توانید همراه با غذا و یا در ترکیب با سالاد و نوشیدنی از این مدل پودرها بهره بگیرید.
