تا به حال برای تان پیش آمده است که از خواب بیدار شوید و صبح خود را با یک لیوان آب پرتقال شروع کنید، و همزمان طعم خوشایند آن، یک طراوت صبحگاهی و حس سلامتی فوق العاده به شما بدهد؟ از صبحانه ی کلاسیک گرفته تا نوشیدنی بعد از ورزش، آبمیوه پرتقال همیشه آن انتخاب مطمئن برای شما است تا روح و بدن تان را سر زنده کنید.ترکیبات شگفت انگیز مواد مغذی داخل آبمیوه پرتقال، از ویتامین سی گرفته تا آنتی اکسیدان های مختلف، به درخشش پوست و سلامت سیستم ایمنی شما کمک بسیاری می کنند. اما در این مقاله قرار است کمی علمی و جزئی تر به این مسئله بپردازیم که مزایای آبمیوه پرتقال برای بدن ما چیست و چطور می تواند به بدن، پوست و حتی عملکرد ورزشی کمک کند.
آبمیوه پرتقال چیست و چه تفاوتی با نوع صنعتی دارد؟
آبمیوه پرتقال طبیعی، در واقع عصاره فشرده ی میوه ی پرتقال است که بدون هیچ گونه افزودنی های مصنوعی به دست می آید. شما با نوشیدن آبمیوه ی طبیعی پرتقال، طعم واقعی آن را بدون قند اضافه و نگهدارنده ها حس می کنید.
در مقابل، آبمیوه های پرتقال صنعتی معمولا حاوی شکر افزوده، طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگهدارنده ی بسیاری هستند تا برای مدت طولانی تری قابل نگهداری باشد. اما نتیجه چیست؟ این نوشیدنی ها شاید طعم شبیهی داشته باشند اما ارزش غذایی بسیار پایینی دارند.
شما همینطور به عنوان یک مصرف کننده باید بدانید که آب پرتقال طبیعی نه تنها ویتامین سی بیشتری دارد، بلکه به خاطر وجود آنزیم ها و ترکیبات فعالش، جذب مواد مغذی را نیز در بدن بهتر می کند. پس اگر واقعا می خواهید از مزایای آبمیوه پرتقال بهره ببرید، به جای شیشه های آماده ی قندی، نسخه ی طبیعی و تازه را انتخاب کنید.
مزایای اصلی آبمیوه پرتقال برای بدن
تنها یک لیوان از آبمیوه پرتقال تازه، مانند یک بمب سلامتی عمل می کند. دلیل آن هم ترکیب قوی ویتامین سی، پتاسیم، اسید فولیک و آنتی اکسیدان های طبیعی است که هر کدام نقش خاصی در حفظ سلامتی و تقویت انرژی بدن دارند.
آب پرتقال به خاطر وجود ویتامین سی، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از سرماخوردگی یا عفونت های فصلی جلوگیری می کند. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و برای قلب یک محافظ فوق العاده است.
از طرف دیگر، آب پرتقال با افزایش تولید کلاژن، به سلامت پوست و مو کمک می کند و خستگی سلولی را کاهش می دهد. در تحقیقات جدید هم این موضوع بیان شده است که مصرف روزانه ی آبمیوه ی پرتقال طبیعی، خطر ابتلا به بیماری های التهابی و اکسیداتیو را نیز کاهش می دهد؛ به این خاطر که ترکیبات فلاونوئیدی آن مانند یک سپر دفاعی در برابر استرس های محیط عمل می کند. اگر بخواهیم در یک جمله خلاصه کنیم، آب پرتقال یک نوشیدنی ساده نیست، بلکه یک مولتی ویتامین طبیعی و ارگانیک است که بدن عاشق آن است!
تأثیر آب پرتقال بر پوست و زیبایی
همانطور که حتما شما هم شنیده اید، وقتی صحبت از پوست شاداب و روشن می شود، آبمیوه پرتقال یکی از راز های ساده و در عین حال بسیار مؤثر استو ویتامین سی موجود در آب پرتقال باعث تحریک ساخت کلاژن می شود که مسئول استحکام و انعطاف پذیری پوست است. شما با نوشیدن آب پرتقال تازه یک رطوبت طبیعی به پوست خود هدیه می کنید و به سم زدایی از بدن خود کمک می کنید.
همچنین ترکیبات آنتی اکسیدانی آب پرتقال رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و روند پیری را بسیار کندتر می کنند. و نتیجه یک پوست صاف تر، لک های کمتر و درخششی طبیعی است که بدون هیچ گونه کرم و مواد آرایشی، شما را با برق طبیعی خود به وجد می آورد.
پس اگر به دنبال یک زیبایی درونی هستید، لیوان آب پرتقال خود را جدی بگیرید.
مزایای آب پرتقال برای ورزشکاران و بدنسازان
اگر شما هم اهل باشگاه و تمرین هستید، آبمیوه پرتقال می تواند یکی از بهترین نوشیدنی های طبیعی برای قبل و یا بعد تمرین تان باشد. اما چرا؟ زیرا این نوشیدنی ترکیب خاصی از قندهای طبیعی، پتاسیم و ویتامین سی را در خود جای داده است که به بدن شما کمک می کند انرژی را سریع تر بازیابی کند.
هنگام تمرین، بدن مقدار زیادی الکترولیت از دست می دهد؛ آب پرتقال طبیعی به صورت کاملا طبیعی این الکترولیت ها راتامین کرده و از گرفتگی عضلات شما جلوگیری می کند.
از طرف دیگر هم آنتی اکسیدان های موجود در آن باعث کاهش التهاب عضلانی و ریکاوری سریع تر بعد تمرین می شوند.
همچنین این نکته قابل توجه است که ورزشکارانی که به جای نوشیدنی های انرژی زای مصنوعی از آب پرتقال تازه استفاده می کنند، معمولا حس انرژی پایدار تر و تمرکز ذهنی بیشتری دارند. در کل یکی از مزایای آبمیوه پرتقال و پودر شربت پرتقال برای ورزشکاران این است که همزمان تغذیه، انرژی و ریکاوری را در یک نوشیدنی برای شان جمع می کند.
مزایای گوارشی و جذب مواد معدنی، از مزایای آب پرتقال
آبمیوه پرتقال تنها برای پوست و انرژی شما نیست، بلکه این نوشیدنی دستگاه گوارش را نیز حسابی خوشحال می کند. اسید طبیعی موجود در آب پرتقال به هضم بهتر غذا کمک می کند و آنزیم های طبیعی آن باعث جذب بهتر آهن و مواد معدنی از وعده های غذایی می شوند.
حتما شنیده اید که می گویند افرادی که کم خونی و یا ضعف جذب دارند، اگر همراه وعده غذایی خود یک لیوان آب پرتقال طبیعی بخورند، بدن شان آهن موجود در غذا را خیلی راحت تر و مؤثر تر جذب می کند.
همچنین فیبر جزئی که در آب پرتقال تازه باقی می ماند، به حرکات روده کمک می کند و یبوست را کاهش می دهد. در واقع یکی از رایج ترین مزایای آبمیوه پرتقال همین است، یک پشتیبان طبیعی برای سیستم گوارش و جذب بهتر مواد مغذی.
مضرات و هشدار های مصرف بیش از حد آب پرتقال
همانطور که مصرف بیش از اندازه ی هر چیزی خوب نیست، آب پرتقال هم از این قاعده مستثنا نیست. مصرف زیاد آبمیوه ی پرتقال ممکن است باعث افزایش قند خون، به خصوص در افراد دیابتی یا کسانی که رژیم کم قند دارند بشود. البته که اسیدی بودن آب پرتقال هم برای برخی افراد با معده ی حساس یا ریفلاکس می تواند بسیار آزار دهنده باشد. پس اگر می خواهید بدون هیچ گونه آسیبی به بدن خود از مزایای آبمیوه پرتقال بهره مند شوید، مصرف روزانه ی یک لیوان از آن برای شما کافی است. زیرا تعادل همیشه کلید سلامتی است؛ حتی در سالم ترین خوراکی ها.
