وزن خیلی کم و لاغری مانند چاقی و اضافه وزن برای بدن ضرر دارد، زمانی که بدن خیلی لاغر است نه تنها روی زیبایی تاثیر منفی دارد بلکه سیستم ایمنی را هم کم توان می کند و مشکلات مختلفی را به همراه می آورد.
به همین دلیل نوجوانان و جوانان خیلی از افراد به دنبال این هستند که وزن خود را افزایش دهند. پودر سفیده تخم مرغ یکی از مکمل های خوب مواد غذایی برای چاقی می باشد. شما با مصرف پودر سفیده تخم مرغ به صورت مداوم می توانید به وزن خود بیافزایید. در این مقاله به شما راهکارهای چاقی با پودر تخم مرغ را می گوییم با ما همراه شوید.
اهمیت پودر سفیده تخم مرغ برای افزایش وزن
پودر سفیده تخم مرغ از آن جایی که پروتئین بالایی دارد می تواند تا حدی به افزایش وزن و فرم دهی بدن کمک کند. پودر سفیده از تخم مرغ خشک شده تولید می شود که منبع کاملی از مواد معدنی، اسید آمینه و ویتامین است که باعث رشد بدن، افزایش انرژی و چاقی می شود و یک منبع ارزشمند محسوب می شود. کسانی که می خواهند به صورت سالم و بدون استفاده از مواد مصنوعی وزن خود را بیشتر کنند یا افرادی که به صورت حرفه ای تمرینات سخت ورزشی را انجام می دهند با پودر تخم مرغ می توانند به بدن شان کمک کنند.
چطور پودر سفیده تخم مرغ باعث چاقی می شود؟
پودر سفیده به تنهایی نمی تواند وزن را خیلی بیشتر کند، اگر به شما به دنبال افزایش وزن هستید می توانید با ترکیبات زیر پودر سفیده را مصرف نمایید.
- کالری با پروتئین: اگر می خواهید که پودر سفیده تخم مرغ وزن شما را بیشتر کند بهتر است تا آن را با کالری بیشتری مصرف کنید. البته خود پودر تخم مرغ کالری دارد، اما برای چاقی ممکن است کافی نباشد و شما باید در رژیم خود مقداری کالری اضافه نمایید.
- تمرینات حجم دهی: اگر ورزشکار هستید و می خواهید بدن تان را تقویت کرده و از ان استفاده نمایید بهتر است که پودر سفیده را قبل از ورزش های سخت و تمرینات حجم دهی مصرف نمایید.
- مصرف مواد حاوی چربی: مواد چربی می توانند به افزایش وزن بدن تان کمک زیادی نمایند، اما سعی کنید تا از چربی های سالم استفاده نمایید و به سراغ روغن های پر چرب و … نروید.
- کربوهیدرات: ترکیب کربوهیدرات و پودر سفیده در کنار هم دیگر می تواند منجر به افزایش وزن زیادی در زمان کم شود. نان، برنج، ماکارونی و سیب زمینی برای این افراد گزینه مناسبی است.
چه زمانی برای افزایش وزن با پودر تخم مرغ بهتر است؟
به صورت کلی بهترین زمان مصرف پودر سفیده برای افزایش وزن پیش از تمرینات، بعد از تمرین و قبل از خواب است. البته لازم به ذکر است که محدودیتی برای مصرف پودر تخم مرغ نیست و در هر زمان که بخواهید می توانید مصرف کنید.
چرا باید پودر تخم مرغ مصرف کنید؟
خارج از مصرف پودر تخم مرغ برای چاقی بهتر است که این محصول را استفاده کنید، چون که یک سری مزایا به دنبال دارد و برای بدن هر فردی مفید است که عبارتند از:
- ارزش غذایی زیاد: این محصول دارای ویتامین و مواد معدنی است. تقریبا در آن ویتامین های مهمی مانند فولات، ب 12، ای، دی و آ وجود دارد. شما می توانید با مصرف این مواد غذایی ارزش بالایی به بدن تان بدهید.
- کمک به سلامت قلب: شاید برایتان جالب باشد که ویتامین ب 12 و فولات که در این پودرها وجود دارند خطر برو بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.
- منبع پروتئین: این ماده دارای یک منبع کامل است که رشد عضلات را افرایش می دهد. پروتئین های موجود در این پودرها باعث افزایش سلامتی می شود.
- افزایش سلامت استخوان: همان طور که می دانید پودر سفیده ویتامین دی و کلسیم دارد که سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. این ماده می تواند باعث شود تا استخوان ها دچار افت نشوند.
موارد احتیاط پودر تخم مرغ برای چاقی
مصرف بیش از حد پودر تخم مرغ می تواند یک سری مشکل ایجاد کند.
اما رایج ترین معایب مصرف این پودر حساسیت به آن است. بعضی افراد می تواند به پروتئین های موجود در تخم مرغ حساسیت بدهند که باید آن را با احتیاط مصرف کنند.
متاسفانه در بعضی موارد بسته بندی و نگهداری نادرست باعث بروز باکتری و فاسد شدن پودرها می شود، پس تا حدی که می توانید از مجموعه های معتبر خرید نمایید.
همین طور ممکن است که بعضی از افراد به گلوتن موجود در این پودرها حساسیت بدهند که باید آن را مصرف نکنند. از دیگر موارد احتیاط در پودرهای تخم مرغ استفاده بیش از حد آن هاست سعی کنید تا پودرها را به میزان مناسب بدن تان استفاده کنید تا به اندام های بدن آسیبی نزند.
رژیم پودر سفیده برای افزایش وزن
پودر تخم مرغ برای کسانی که می خواهند وزن شان بیشتر شود به این صورت باید مصرف گردد که در وعده های غذایی مختلف در ترکیب با دیگر مواد غذایی پر کالری باشد و بتواند در زمان کم ارزش غذایی خود را به بدن بدهد تا وزن به مرور بیشتر گردد. این رژیم ها باید توسط متخصص تغذیه طراحی و برنامه ریزی شوند.
جمع بندی
در این مقاله در وفاپودر به شما درمورد پودر سفیده تخم مرغ نه تنها برای چاقی بلکه برای افزایش سلامتی عمومی بدن پرداختیم. پودر سفیده یک منبع کامل است که قیمت خیلی گرانی هم ندارد. امروزه مکمل های تقویت کننده و پر فایده ای وجود دارند اما هزینه های آن ها زیاد است و قابل خرید برای عموم مردم نیست.
پس پودر تخم مرغ از این نظر هم ارزش دارد چون که با ارزش و پر پروتئین است اما قیمت آن مقطوع می باشد. پودر سفیده تخم مرغ چون کالری و پروتئین دارد در رژیم های افزایش وزن می تواند منجر به چاقی شود. به همین دلیل بهتر است شما آن را همراه با یک برنامه تغذیه ای مناسب استفاده نمایید.
