افزایش وزن از جمله دغدغه های رایج در کشورهای مختلف است که متاسفانه منجر به بروز بیماری های مختلف و مرگ می شود. چاقی باعث شده تا در عملکرد ارگان های بدن مشکل ایجاد شود و روی اعتماد به نفس افراد نیز تاثیر بدی بگذارد. افراد بسیاری در اقصی نقاط دنیا وجود دارند که می خواهند وزن خود را کم کنند و سریعا لاغر شوند.
یکی از رژیم هایی که به آن ها کمک می کند تا بتوانند این کار را انجام دهند، رژیم پودر تخم مرغ است که بر پایه پروتئین می باشد. نه تنها پودر تخم مرغ با داشتن مقادر بالایی از پروتئین به تنهایی منجر به کاهش وزن می شود، حتی می تواند با رژیم های مختلف هم ترکیب شود و برای رسیدن وزن ایده آل به افراد کمک کند.
آشنایی با رژیم پودر تخم مرغ
تخم مرغ مواد غذایی است که سرشار از مواد مغذی، پروتئین های سالم، ویتامین ها و چربی می باشد که بیشتر افراد در رده های مختلف سنی ممنوعیتی بابت مصرف آن ندارند. این خوراکی تمام موارد مورد نیاز گفته شده از پروتئین ها را به بدن می رساند و روش خوبی برای لاغری به شمار می رود. رژیم پودر تخم مرغ می تواند مدل ها مختلفی داشته باشد و در ترکیب با دیگر مواد غذایی رژیمی، سس ها و سالاد ها شود تا کمک کرده در زمان کوتاه وزن زیادی را کاهش دهید.
معرفی چند رژیم مبتی بر پودر تخم مرغ
پودر تخم مرغ با توجه به کاربردی که در بیشتر غذاها دارد، در رژیم های گوناگون می توان از آن استفاده کرد که در ادامه چند مدل از آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.
- رژیم سالاد + پودر تخم مرغ:
سالادهای رژیمی مختلفی وجود دارند که بر پایه کاهو، سبزیجات سالم و کم کالری هستند. شما می توانید هر نوع سالادی که در برنامه رژیم غذایی خود دارید همراه با پودر تخم مرغ مصرف کنید. برای این کار تنها کافیست که مقداری از پودر تخم مرغ را به ترکیب سالاد خود اضافه کرده و آن را مطابق با دستور العمل رژیم غذایی مصرف نمایید.
- رژیم پودر تخم مرغ و گریپ فروت:
گریپ فروت یکی از میوه های مورد علاقه کسانی است که می خواهند به تناسب اندام برسند. این میوه به سوخت و ساز بدن کمک کرده، کالری را کم می کند و فیبر زیادی دارد که کارکرد دستگاه گوارش را در طول رژیم تنظیم خواهد کرد. گریپ فروت علیرغم کالری کم، میزان آب زیادی داشته که باعث می شود تا بدن چربی های اضافی خود را از دست دهد. شما می توانید از گریپ فروت برای لاغری استفاده کرده و پودر تخم مرغ را هم به آن بیافزایید یا این که آب میوه گریب فروت را بگیرید و مقداری پودر تخم مرغ هم به آن ترکیب نمایید و مصرف کنید.
- پودر تخم مرغ در انواع سس:
همه ما می دانیم که سس ها چاق کننده هستند و میزان کالری ورودی آن ها بالاست، اما ما دارای یک سری سس های رژیمی هم هستیم که مقادیر کمی کالری داشته، کربوهیدرات در آن ها اندک می باشد و به جای سس های پر چرب استفاده می شوند. شما می توانید در ترکیب این سس های رژیمی خود برای این که طعم آن ها را بهتر کنید، از پودر تخم مرغ استفاده نمایید. سس هایی که پودرهای تخم مرغ در آن ها به کار می روند، بافت یک دست تری داشته و طعم شان دلپذیر تر است و لازم نیست تا همیشه برای لاغری غذاهای با مزه های نه چندان دلچسب را امتحان کنید.
رژیم پودر تخم مرغ چه مزایایی دارد؟
رژیم پودر تخم مرغ خیلی ساده و کاربردی است، نیازی به هزینه های بالا نداشته و بیشتر افراد در هر شرایطی می توانند از آن استفاده کنند، چون که پودر تخم مرغ قابل دسترس است. زمانی که شما تصمیم به کاهش وزن و استفاده از رژیم پودر تخم مرغ می کنید یک سری مزایا برایتان خواهد داشت که به شرح ذیل هستند:
- میزان کالری کم و ناچیز: اگر بخواهید در زمان کوتاه، وزن زیادی از دست بدهید، باید میزان کالری کمی دریافت کنید. پودر تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که میزان کالری آن پایین می باشد و منجر به چاقی و استپ وزنی نخواهد شد.
- احساس سیری طولانی مدت: پودر تخم مرغ چون شامل پروتئین زیاد است، استفاده از آن باعث شده تا فرد مدت زمانی زیادی را احساس سیری کند و میلی به غذا خوردن نداشته باشد. هنگامی که اشتهای شما کاهش پیدا کند تمایلی به خوردن غذاهای پر چرب، شیرین و پر کالری نخواهید داشت که به مرور، وزن تان را کم می کند.
- افزایش سوخت و ساز بدن: هر چقدر بدن سوخت و ساز بیشتری داشته باشد، چربی ها را زودتر خارج می کند و بدن وزن اضافی خود را از دست می دهد. پودر تخم مرغ زمانی که به صورت مرتب استفاده شود، اسید آمینه موجود در آن، سوخت و ساز را بیشتر می کند.
- جلوگیری از تثبیت وزن: یکی از مشکلات رایج در بین کسانی که در مسیر لاغری هستند، ثبات وزنی است، یعنی به جایی می رسند که رژیم های متعدد وزن آن ها را کاهش نداده و در یک بازه زمانی در یک وزن مشخص ثابت باقی می مانند. رژیم پودر تخم مرغ با توجه به ایجاد احساس سیری و کالری کمی که دارد، جلوی ثبات وزنی در رژیم های مختلف را می گیرد.
- هزینه مناسب در تهیه: همه ما می دانیم که تهیه مواد غذایی رژیم های مختلف نیاز به پرداخت هزینه های متعدد دارد. رژیم پودر تخم مرغ با توجه به قیمت مناسبی که دارد، مقرون به صرفه بودن و قابل دسترس برای بیشتر افراد است.
رژیم پودر تخم مرغ برای چه کسانی مناسب نیست؟
هر چند تخم مرغ یکی از مواد غذایی در سبد خانوار است و سازگاری با بدن بیشتر افراد دارد، اما با این وجود کسانی که به تخم مرغ یا ترکیبات موجود در آن حساسیت دارند و یا این که دچار مشکلاتی مرتبط با کلسترول بالا هستند، بهتر است پیش از مصرف رژیم پودر تخم مرغ با پزشک خود مشورت کرده و تحت نظر اقدام کنند.
